首先，选择合适的成人纸尿裤非常重要，市面上有很多种款式，包括贴身型、裤型、加大号等等，选对适合自己体型和需求的款式能够大大提高舒适感。

步骤一：准备工作

在穿戴成人纸尿裤前，我们需要准备好安静且清洁的环境。可以先把纸尿裤放在床上或者适当的地方，确保穿戴过程不受打扰。

步骤二：躺下穿戴（适用于贴身型纸尿裤）

躺下或侧卧：最方便的方式是躺在床上，或者侧卧，避免站立时拉扯纸尿裤。

打开纸尿裤：把纸尿裤展开，确保腰部的贴合部分是朝上。

对准臀部：将纸尿裤的底部对准臀部，确保在臀部的位置准确。

穿好后固定：拉上纸尿裤的两侧贴合带，调整好前后位置，确保无空隙，并且不勒紧。

步骤三：穿戴裤型纸尿裤（适合行动自如的人）

站立穿戴：站立穿戴时，首先将纸尿裤的底部从脚踝穿过，逐步拉至膝盖以上。

调整裤腿：确保裤腿部分整齐，贴合大腿根部，不松垮。固定腰部贴合带：调整腰部贴合带，使其紧贴腰部，但不要过紧，避免不适。