夏季炎热，老人身上容易出汗黏腻，痛痛快快地洗个热水澡可谓是一大享受，但不少老年人因年老体弱或患有各种慢性疾病，尤其是在冬季洗澡的过程中经常会出现头晕、乏力、胸闷、心悸等情况。
随着年龄的增加，人体生理上各功能都有不同程度的下降，且多多少少患有一些慢性疾病，如果洗澡时不注意，就极大可能掉入“洗澡意外”。
对于老人来说，洗澡时一定要格外注意！
洗澡前的准备
| 01洗澡前，最好先喝杯热水 这杯水非常重要。 因为洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气更易进入体内。 洗澡后可再喝一小杯，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。 | 02 浴室温度要求 注意调节好浴室室温，冬季调节室温在26°℃左右。 |
| 03 坐浴环境要求 老人宜坐位淋浴，淋浴椅稳固，两侧有扶手。浴室地面要有防滑设施，以免老人因地面湿滑而滑倒。墙面需有固定扶手，老人起立宜慢。 | 04 不要反锁浴室门 老人进入浴室后，将门虚掩即可，不要从里面反锁，这样万一出现紧急情况，家人能及时帮助。 |
洗澡时的注意事项
01 洗澡的温度要注意
为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40°℃的温水为宜。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。夏天有些人
尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。
02 洗澡时间过长对身体不好
洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心
脏负担增大。
03 洗澡时的顺序
第一步：洗脸
人体毛孔遵循热胀冷缩的原理，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。
第二步：洗身上
清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。记住不要过度清洁，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。
最后一步：洗头
一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性;
二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
洗澡的时机要注意
01脑力劳动后洗澡
脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。
02 饮酒后洗澡
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。
03 运动后洗澡
运动后别立即去洗澡。
因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。
04 感冒体虚时洗澡
老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。
05 空腹或饭后立刻洗澡
如果老人没进餐便进浴室洗澡，很容易感到头晕、恶心。饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。
